Trance Induktion

Leben und
arbeiten im Kompatibilitäts-
modus

Entspannung PUR

Einleitung

Lassen Sie uns auf eine Entspannungsreise gehen um....

• wacher zu werden, wenn Sie sich träge fühlen
• herunterzukommen, wenn Sie sich gestresst fühlen
• selbstbewusster zu werden und an innerer Stärke zu gewinnen
• aufkommende Ängste besser in den Griff zu bekommen
• sich zentrierter zu fühlen im Alltag
• schlechte Gefühle und Gedanken abzulegen und positiver durch das Leben zu gehen

• ... und währen Du deine Schläfen sanft berührst
• kannst Du vielleicht den feinen leichten Fingerpuls deiner Fingerspitzen wahrnehmen
• achte darauf, ob dieser Puls in der linken und rechten Hand in gleichem Takt schlägt
• und währen Du den Puls synchronisiert wahrnimmst, kannst Du sicher sein, dass dein Körper sich zu lockern beginnt
• jetzt kannst du es dir bequem machen - so bequem, wie es dir nur möglich ist
• Wenn du die Möglichkeit hast zu liegen, dann liege, wenn du nur einen Stuhl oder den Boden zur Verfügung hast verbinde dich damit - und während Du es dir bequem machst weißt Du, dass die nächste halbe Stunde ganz dir gehört
• Bewege dich solange, bis dein Körper eine angenehme Position gefunden hat, damit Du dich sicher fühlst
• Geborgen!
• Ruhig!
• Gelassen!
  
• Spüre deine Arme, deine Beine, deinen Körper auf der Unterlage
• und auf deine ganz besondere Art und Weise kannst Du den Alltag allmählich hinter dir lassen
• Vor dir liegt eine schöne Zeit
• Eine Zeit der Entspannung und Ruhe

Vertiefen

• Schließe die Augen:
• tief einatmen
• tief ausatmen
• Lass den Atem in jeden Bereich deines Körpers hineinfließen
• Spüre dem Gefühl nach
• spüre in die feinen Nervenbahnen…
• zu jeder Zelle deines Körpers.
• Öffne dich und lasse es zu und spüre wie sich dabei deine Muskeln lockern.
• Dieses einfache Atemmuster, das wir alle geneinsam haben…
• tief einatmen
• tief ausatmen
• tief einatmen
• tief ausatmen
• Es geht von ganz alleine.
• Deine Gedanken beruhigen sich
• und der Atem bewegt dich innerlich ganz leicht…
• Macht dich weit und offen für Neues.
• Und diese Bewegung
• Diese sanfte und leichte Bewegung
• erinnert vielleicht an eine Blume, wie sie sich sanft im Wind bewegt
• Eine schöne Sommerblume
• Eine, die Du sehr gerne magst (stell sie dir vor deinem inneren Auge vor)
• Du kannst die Bewegung spüren
• als wärst Du selber diese Blume
• Hin und her
• Hin und her
• Und genauso mühelos atmest Du
• Ein
• Und aus
• Alles um dich verschwindet einfach
• Wird vom Wind hinweggetragen
• Ganz leicht und natürlich
• Wie selbstverständlich
• Ein und
• Aus
• Ruhig und leicht
• Du fühlst dich ruhig, gelöst und vollkommen entspannt
• ruhig, gelöst und vollkommen entspannt

Trance

• Dein Körper liegt ganz entspannt da
• Stell dir jetzt eine Treppe vor
• Eine Treppe mit zehn Stufen
• diese zehn Stufen bringen dich an einen ganz besonderen
• und wunderschönen Ort
• Einen Ort an dem du das, was ich dir jetzt erzählen werde
• auf eine ganz besondere Weise aufnehmen kannst
• Und während ich rückwärts von zehn bis eins zähle
• kannst Du dir vorstellen,
• wie du diese Stufen sanft und sicher hinuntergehst.
• Du kannst spüren wie sich dein Körper Stufe um Stufe
• mehr und mehr entspannt
• bis er fast hinunterschwebt
• Wie sich dein Körper immer tiefer und tiefer lockert Und sich dabei warm und schwer fühlen kann
• Du beginnst bei Stufe zehn
• erlaube dir, dich zu lösen
• geh einen Schritt tiefer nach neuen
• Du fühlst dich frei und gibst dir Raum
• Die nächste Stufe, weiter nach acht
• Du wirst sanfter und weicher
• Eine weitere Stufe tiefer nach sieben
• Dein Körper lockert sich noch ein wenig mehr.
• Jede Zelle deines Körpers reagiert auf deinen gleichmäßigen Atem
• Bei der Stufe sechs
• Ist dein Inneres gelöst
• und ist offen für den Schritt weiter nach fünf zu dir, zu deinem Selbst.
• Du lässt dich weiter nach innen fallen zu vier lässt immer weiter los
• Du lässt dich liebevoll weitergleiten zur Stufe drei.
• Du kommst dem tiefsten Zustand immer näher spürst dich immer tiefer
• Zu zwei losgelöst
• Völlig losgelassen und
• Tief gelockert
• Nach eins
• Du liegst ruhig,
• gelöst
• und ganz tief entspannt
• Jetzt stehst du vor deiner Tür zu deinem Ort der ganz für Dich alleine da ist:
• Du kannst beginnen, diese Tür zu betrachten, wie sie aussieht,
• welche Farben sie hat,
• welche Türbeschläge
• und welche Klinke sie besitzt.
• Du kannst diese Tür aber auch öffnen und den Raum und die Umgebung dahinter betrachten.
• Lass dir Zeit, bis du alles erkundet hast:
• Was siehst du?
• Was hörst du?
• Was fühlst du in deinem Inneren?
• Was tastest du mit deinen Händen?
• Mit deiner Haut?
• Was riechst du?
• Was kannst du schmecken?
• Was empfindest du?
• Wenn du alles erkundet hast und wenn du bereit bist,
• diese Umgebung wieder zu verlassen
• dann kehre langsam mit geschlossenen Augen aus der Phantasiewelt zurück.
• Fühle deine Füße,
• deine Beine,
• deine Arme;
• bewege den Kopf leicht nach links und rechts
• atme ganz tief ein
• atme ganz tief aus
• strecke deine Arme und Beine
• öffne langsam die Augen
• atme noch einmal tief durch.
• Jetzt bist Du vollkommen zurück in der wachen Welt.